CoachiTiers d'outils et plans
Comprendre la différence entre les trois familles d'outils (Tier 1, Tier 2, External), ce qui est gratuit ou premium, et la fréquence recommandée.
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Quelques questions reviennent souvent sur les outils. Voici les réponses regroupées.
Les trois familles d'outils
Les outils sont rangés en trois familles selon leur format, pas leur "niveau" :
| Famille | Format | Durée | Exemple |
|---|---|---|---|
| Tier 1 | Déclaratif — questionnaire ou prompts texte | 3 à 5 min | 5 filtres, 3 gratitudes, Locus de contrôle |
| Tier 2 | Interactif — interface custom, pratique guidée | 5 à 10 min | Baromètre des émotions, Recadrage cognitif, Scan corporel court |
| External | Feature dédiée — l'outil te redirige vers sa propre page | Variable | Respiration, Mantras |
Quels outils sont gratuits, quels outils sont premium
La distinction Tier 1 / Tier 2 / External n'a rien à voir avec gratuit / premium. Chaque outil a son propre statut. Les outils External (Respiration, Mantras) sont gratuits — les variations premium se trouvent à l'intérieur de leur propre page (rythmes custom de Respiration, par exemple).
Outils gratuits (plan Découverte)
- Décision — Test des 5 filtres
- Émotion — 3 gratitudes
- Réflexion — Bilan de journée
- Objectifs — Prochaine action minimale
- Habitudes — Habit stacking, Pomodoro
Outils premium (plans payants)
- Décision — 10 minutes, 10 mois, 10 ans, Pour ou contre
- Émotion — Baromètre des émotions, Échelle de stress, Audit d'énergie 4D, Recadrage cognitif, STOP, Scan corporel court, Pause d'auto-compassion
- Réflexion — Lettre depuis ton toi+5 ans, Lettre à ton futur toi, Lettre à toi il y a 5 ans, Zone de contrôle, Roue de la vie
- Objectifs — WOOP, Premortem perso, Objectif SMART
- Habitudes — Audit attention écrans
- Relations — Cercle de soutien
- Identité — Locus de contrôle, Carte des valeurs, Ikigaï
Quelle fréquence recommandée
Chaque outil a une fréquence indicative dans son descriptif (Quotidien, Mensuel, Trimestriel, Au besoin). Pas une obligation : un repère.
- Quotidien — 3 gratitudes, Bilan de journée. Si ça t'aide, fais-le ; sinon, n'en fais pas une corvée.
- Mensuel — Audit d'énergie 4D. Quand tu sens le besoin de prendre du recul.
- Trimestriel — Roue de la vie, Lettre à ton futur toi, Carte des valeurs, Ikigaï. Des bilans plus larges.
- Au besoin — Recadrage cognitif, Échelle de stress, Empilement d'habitudes, Prémortem perso, et la majorité des autres. Tu y vas quand le moment se présente.
Et après
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