Les outils en 2 minutes

Coachi a deux usages bien distincts. Voici comment les distinguer en deux minutes.

La boucle quotidienne, et la boîte à outils

La boucle quotidienne — Aujourd'hui, Objectifs, Journal — t'accompagne sur la durée. Tu poses tes objectifs, Coachi dose 2 à 3 actions par jour, tu valides, tu laisses des traces. C'est le coeur de l'app, ce que tu utilises tous les jours.

La boîte à outils est ailleurs. Ce sont des cadres courts que tu actives quand tu en as besoin — pour un moment précis, une question précise. Tu n'es pas censé tous les utiliser. Tu n'es pas censé les utiliser souvent. Ils sont là pour les moments où ton plan ne suffit pas.

À quoi servent les outils

Chaque outil est un cadre court — 3 à 10 minutes — qui répond à une question précise. Pas un cours, pas une leçon : un format qui structure ce que tu vis pour t'aider à y voir plus clair.

Exemples : tu hésites entre deux options. Tu sens monter de la colère sans bien savoir pourquoi. Tu veux poser ta journée. Tu rumines une situation.

Pour chacun de ces moments, il existe un cadre court qui aide à passer de "ça tourne en boucle dans ma tête" à "j'ai une lecture claire et un pas suivant".

Les 7 catégories

Les outils sont rangés par moment, pas par école de pensée. Les 7 catégories :

• Décision — quand tu hésites
• Émotion — quand quelque chose monte
• Réflexion — quand tu veux prendre du recul
• Objectifs — quand tu prépares ou ajustes une intention
• Habitudes — quand tu veux ancrer un comportement
• Relations — quand l'enjeu est avec les autres
• Identité — quand la question touche à qui tu es

Comment se les approprier

Trois principes simples :

1. Pas obligatoires

   Les outils ne sont jamais imposés. Pas de notification qui te pousse à en faire un. Pas de score d'utilisation. Tu y vas quand tu en as besoin, ou jamais.

2. Un à la fois

   Choisis l'outil qui colle au moment, pas le plus impressionnant ou le plus long. Mieux vaut faire un outil de 3 minutes maintenant qu'en programmer un de 10 minutes pour plus tard.

3. Sans culpabilité si tu en abandonnes un

   Tu peux commencer un outil et le quitter en cours. Tes brouillons sont gardés pour la session, mais rien ne t'oblige à les terminer. Un outil n'a de valeur que s'il te sert sur le moment.

Et après

• Lancer un outil et retrouver mes sessions
• Tier 1, Tier 2 et plans