Tenir un objectif

Tu as déjà un ou plusieurs objectifs dans Coachi, Coachi dose tes actions du jour — mais parfois tu as besoin d'un cadre plus large pour clarifier l'intention, anticiper les obstacles, ou ancrer une habitude. C'est ce que font ces outils.

Préparer une intention

• WOOP — Quand tu veux passer d'un souhait flou à une intention solide. Wish, Outcome, Obstacle, Plan : tu nommes ce que tu veux, le résultat attendu, ce qui pourrait te bloquer, et le plan si l'obstacle survient. C'est plus puissant que la simple visualisation positive — parce que tu prévois le pire.
• Premortem — Avant de lancer un objectif important. Tu te projettes dans un futur où ça a échoué et tu identifies les raisons probables. Ça permet de désamorcer les pièges avant de partir.
• Lettre à toi dans 5 ans — Pour donner du sens à un objectif au-delà du résultat. Tu écris à ton toi futur, tu décris ce que tu construis aujourd'hui, et pourquoi. Utile quand tu sens que tu cours après quelque chose sans bien savoir pourquoi.

Ancrer une habitude

• Habit stacking — Quand une nouvelle habitude ne tient pas. Tu l'accroches à un comportement déjà solide ("après mon café, je…"). Plus simple que d'inventer un nouveau créneau.

Faire un bilan régulier

• 3 gratitudes — Quand tu n'arrives plus à voir ce qui avance. Trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant·e aujourd'hui. Ça paraît simple, c'est pour ça que ça marche.
• Bilan de journée — Le soir, pour clore proprement. Quelques questions courtes pour relire ta journée — ce qui a marché, ce qui a coincé, ce que tu retiens.

Comment l'articuler avec tes objectifs Coachi

1. Avant de créer un objectif important

   Fais un WOOP ou un Premortem d'abord. Tu rentreras ton objectif dans Coachi avec une lecture plus claire de ce qui peut le faire échouer.

2. Quand un objectif piétine

   Pose-toi avec Bilan de journée sur quelques jours, ou avec Lettre à toi dans 5 ans pour vérifier que l'objectif a toujours du sens. Pas tout les semaines — juste quand ça coince.

3. Pour ancrer un nouveau comportement

   Habit stacking est plus efficace qu'une simple action récurrente — parce qu'il s'appuie sur un déclencheur déjà installé dans ta vie.