Faire le point sur soi

Certains moments demandent un cadre plus large que "qu'est-ce que je fais demain matin". Quand tu veux relire l'équilibre de ta vie, clarifier ce qui te porte, ou regarder qui t'entoure, ces outils donnent la structure.

Faire le point d'ensemble

• Roue de la vie — Quand tu sens un déséquilibre sans bien le situer. Tu notes 8 domaines de vie (santé, relations, travail, finances, etc.) de 0 à 10, selon ta satisfaction d'aujourd'hui, puis un court débrief : quel domaine, s'il gagnait 2 points, ferait le plus de bien au reste ? À quoi ressemblerait un 10 dans ce domaine, et un premier petit pas cette semaine ? Seul le domaine est obligatoire, le reste est libre. Dès ta deuxième roue, ta précédente apparaît en pointillé et chaque écart est donné domaine par domaine (seulement quand le nom n'a pas changé entre les deux). Dans l'historique, tu retrouves tes roues en frise et la courbe d'un domaine dans le temps. Pas pour culpabiliser : pour voir où tu en es, à ton rythme.
• Objectif SMART — Quand un objectif te tient à cœur mais reste vague. Tu pars d'un brouillon, même flou, et tu le réécris critère par critère : ce que tu feras concrètement, à quoi tu verras que c'est fait, ta confiance d'y arriver de 0 à 10 (sous 7, Coachi te demande ce qui le rendrait plus petit), pourquoi c'est important pour toi (facultatif), puis l'échéance. Chaque réponse nourrit une phrase finale que tu peux retoucher librement. Le résultat montre ton objectif avant et après, et un bouton te permet d'en faire un vrai objectif dans Coachi. L'historique garde tes objectifs reformulés et ceux qui sont devenus un objectif.

Clarifier ce qui te porte

• Carte des valeurs — Quand tu sens que tes choix récents ne te ressemblent pas, ou que tu n'arrives plus à arbitrer entre plusieurs options. Tu poses tes 5 à 7 valeurs prioritaires et tu les confrontes à ton vécu récent. Souvent inconfortable — toujours utile pour resserrer ce qui compte vraiment.
• Ikigaï — Quand tu cherches un cap plus large : reconversion, changement de vie, sens. Tu croises ce que tu aimes, ce que tu sais faire, ce dont le monde a besoin, et ce pour quoi tu peux être payé·e. À faire posément, sur une vraie heure calme.

Regarder qui t'entoure

• Cercle de soutien — Quand tu sens un manque ou un déséquilibre relationnel. Tu cartographies ton entourage par cercles d'intimité — qui est proche, qui est ressource, qui pèse, qui manque. C'est souvent un déclic pour décider qui tu veux voir plus, ou moins.
• Lettre à toi il y a 5 ans — Quand tu veux mesurer le chemin parcouru avant de regarder la suite. Tu écris au toi d'il y a 5 ans pour lui raconter ce qui est arrivé, ce qu'il ne pouvait pas savoir, ce qui s'est avéré important. Souvent émouvant — toujours utile pour replacer le présent dans une trajectoire.

Quand utiliser quoi

1. Tu sens un malaise diffus, sans cause précise

   Roue de la vie. Elle révèle le ou les domaines en sous-régime, et donne un point de départ pour la suite.

2. Tes choix récents te semblent décalés par rapport à toi

   Carte des valeurs. En 12 minutes, tu remets au clair ce qui pèse vraiment dans la balance.

3. Tu cherches un cap plus large, une nouvelle direction

   Ikigaï. À faire posément, sur une vraie heure calme.

4. Tu portes un projet et tu doutes de sa solidité

   Objectif SMART. En 7 minutes, tu transformes un objectif flou en une phrase concrète, mesurable et datée.

5. L'enjeu est avec quelqu'un, pas avec toi

   Cercle de soutien. Souvent, ce qui paraît être un problème personnel est un problème de réseau autour.

6. Tu veux célébrer ou ancrer un chemin

   Lettre à toi il y a 5 ans. C'est l'outil le plus lent du lot, mais celui qui laisse la trace la plus durable.